坐骨神経痛の痛みを和らげるストレッチ!生活習慣から改善!

これからお話することは、私個人が坐骨神経痛になって経験したことですが、この方法がすべての人に効果・効能があると保証するものではありません。

ただ、坐骨神経痛になってツラい思いをした経験を、包み隠さずお話することで、あなたが今悩んでる坐骨神経痛に少しでもお力になればと、このサイトを運営しています。

10年近く悩んできた坐骨神経痛。

坐骨神経痛自体が曖昧で、人によって痛みの場所や痛み方も違う。

そんな坐骨神経痛を自分なりに調べたら、梨状筋症候群ということがわかった。

梨状筋症候群を調べているうちに出会ったストレッチ法を自宅で実践し

坐骨神経痛の痛みが改善されました。

そのストレッチ法をレビューしたいと思います。

私が実践した

「福辻式 腰痛改善・解消ストレッチ法」はこちら
https://itami-nai.com/

 

私は45歳男性です。

仕事は一般的に職人と言われる仕事をしています。

仕事柄、重いものを持ったりすることが多く、腰に負担がかかるので仲間の職人は結構腰がやられている人が多いんですよね。

私も30を過ぎてから腰が痛いなぁって思うこともあったんですが、若さで乗り切っていました。

確か30代後半の仕事の休憩中、腰より少し高い棚によりかかって休んでいたんです。

何気なく棚によりかかったまま、その棚に右ひじをついた瞬間

「ズキーン」

とおしりの上の方で激痛が走り、ヒザから崩れ落ちて動けなくなってしまったんです。

一瞬何が起きたのかわからなくて、誰かに刺されたのかと思ったくらい。

そのまま近くの整形外科に担ぎ込まれました。

レントゲンをとっても椎間板の軟骨もしっかりしているし、骨もずれていないし問題ないんだそう。

それで診断された病名は

「ぎっくり腰のようなもの」

ようなもの?

アレ?ぎっくり腰じゃないんだ!?

なんかしっくりこない

でも先生も、これ!というのがなくて悩んでるようだった。

これ以上聞いてもわからないだろうから、その時は、痛み止めの注射を打ってもらい現場に戻ることができました。

でもこの痛みはかなり辛かったです。

それから私の腰痛との戦いが始まったのです。

趣味は腰痛が一発で直る接骨院探し!?

それからというもの

ネットで検索することといえば、ヤフーニュースと腰痛が一発で直る接骨院・整体院などの治療院。

趣味は、「腰痛が一発で直る治療院探しです!」
っていうくらい、いつも調べてました。

ある意味若い女の子が

「このスイーツ!インスタ映えしそうだから今度行ってみよう♪」

こんなノリ♪

「あっ、この治療院良さそう!今度行ってみようかな♪」

こんな感じ。

まぁ、俺のは「インスタ萎え」だけどね。

ある時、知り合いからすごくいい鍼灸治療院があるよ!と聞いて、行ってみたんです。

今までの整体院や接骨院とは違う!

1時間みっちり施術をしてもらって、5000円!

たしかに良かった!

うん!体も軽くなり右のおしりのあたりから太ももの外側にずっとあった重い感じがなくなっていて、これ!もしかして治ったかも?

でも、数日後には、また嫌なももの重い感じが出てきて、結局もとに戻ってしまった。

2ヶ月後、我慢できなくなりまた治療院へ。

「坐骨神経痛ですね。」

 

坐骨神経痛?

「そう、筋肉が固くなっちゃって痛みが出るんだよね。」

それから、痛くなると治療院にいってマッサージしてもらうようになりました。

でも、その時は一時的に良くなったように感じるけど、また忙しくなると「腰が痛む」の繰り返し。

当たり前のように通っていたけど、お金も結構掛かる。

今まで何万いや、十何万かけても、結局その場しのぎ。

やっぱりこの仕事をしている限り腰痛は治らないのか?と半ばあきらめていました。

今まではネットで治療院ばかり探していたけど、家で風呂にゆっくり入って腰を温めたり、ストレッチをするなどして少しでも腰をもたそうと思い、「坐骨神経痛にいい」というストレッチや生活習慣をいろいろ調べてみた!

ネットには、色々なストレッチ法が載っていて、やってみるも坐骨神経痛が悪化するものやどうやっていいのかわからないものまであって、イマイチうまくいきませんでした。

腰痛を治す!ではなく痛みを取るという考えに驚き!

痛みが出ても普段の日に治療院に行くことはできないし、仕事を休むわけにも行かないので、効くか効かないかわからないけど、頭がいたいときに飲んだりする市販の痛み止めの薬を飲んでごまかしていました。

なんとか仕事をこなすことができたので、痛み止めの薬が効いてたんだと思うんですけどね。

そうやって、だましだまし生活をしながら効果のありそうなマッサージを探していました。

そんな中、1冊の本に目が止まりました。

自分でできる体の痛みとり

なんでも腰痛の原因は、筋肉が固くなることで起こることが多いんだそう。
その痛みの原因になっている筋肉を柔らかくしてあげることで、痛みが緩和されるんだとか。

現に、トップアスリートの人たちは、ハードなトレーニングをしているけど関節や筋肉が柔軟なため坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・脊柱菅狭窄症になりにくいんだそうです。

その本の名前は

「福辻式 自分でできる 体の痛みとり」
著者 福辻 鋭記 アスカ鍼灸治療院院長

予約が取れない名医と書いてあったし、何より腰痛を治すというのではなく、

「痛みをとる」

という考え方が斬新というか驚きました。

確かに今の私の悩みは、坐骨神経痛を治したいんじゃない

坐骨神経痛の痛みをなんとかしたかったんです!

治せなくてもいい。

痛みがないだけで全然生活が楽なんじゃないかと、藁をもすがる思いでこの本をアマゾンで購入!

最悪このストレッチでだめだったら、整形外科の先生が言っていたように、耐えられなくなったらブロック注射を打ってだましだまし生活をしていくしかないのかな・・・。

福辻式「自分でできる体の痛み取り」

福辻式自分でできる体の痛みとり

次の日、「福辻式 自分でできる体の痛みとり」が届きました!

予約が取れない名医って、俺が探し求めていた腰痛が一発で治る治療院なんじゃね?

そう思いながら、本を見てみると

写真が多く読みやすそうだし、やり方もわかりやすそう!

買ってみてわかったけど、これ女の人用じゃね?

Part3は「女性の不調を整える」って書いてある。

「女性の不調をととのえる」福辻式腰痛肩こりムック本

男の人もやってもいいんだろうけど。

でも、PART2はできそう!

できそうなことをやってみよう!

痛みが起こるワケを知る